Browse By

bodybuilder-331671_1280

Trening siłowy na budowę mięśni

Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze argumentów siłowych, czyli treningu na siłowni metodą ciężkiej atletyki w asyście niebywale skutecznej tabaty. Cała aktywność polega na dźwiganiu naprawdę mocnych ciężarów. Według badaczy ta forma ćwiczeń siłowych jest tak

joga

Dobroczynne jagody goji

Jagody goji na polskim rynku są dostępne stosunkowo od niedawna. To niepozorne owoce rośliny nazywanej mianem kolcowoju tybetańskiego są jednymi z najbardziej odżywczych owoców jagodowych. Odnajdziemy w nich całe bogactwo witaminy C, ryboflawiny, selenu, cynku, beta karotenu, a także wapnia i żelaza. Są tu też

capsule-1079838_1920

Braki magnezu

Magnez to pierwiastek, o którym w diecie często zapominamy. Najczęściej po suplementy magnezowe sięgamy dopiero, gdy w nocy atakują nas skurcze lub gdy powieka zaczyna niepokojąco drżeć. Źle na jego obecność działa stresujący tryb życia i nadmiar kawy. Tymczasem rola magnezu w organizmie jest nie

gym-room-1181814_1280

Chlorella w diecie

Tajemniczy proszek pod nazwą chlorella to nic innego jak sproszkowana alga. Jest świetnym dodatkiem do koktajli, stanowiąc przy tym doskonałą bombę odżywczą. W składzie chlorelli znajdziemy praktycznie wszystkie najważniejsze witaminy: A, witaminy z grupy B, C oraz E. To także cenne źródło żelaza oraz białka.

weights-664765_1280

Plan treningowy na siłę

Osoby, które ćwiczą w siłowni wiedzą, że plany treningowe są niezwykle istotne. Należy także pamiętać o tym, że są bardzo wycieńczające dla organizmu, dlatego też powinny być przemyślane i w miarę możliwości dopasowane do indywidualnych możliwości konkretnej osoby. Warto na to wszystko zwrócić szczególną uwagę

diet-1161153_1920

Ocet jabłkowy

Osoby, które chcą się pozbyć nadprogramowych kilogramów powinny oczywiście regularnie ćwiczyć i stosować zdrową i zbilansowaną dietę. Warto wiedzieć, że nie brakuje produktów, które mogą znacząco wspomóc proces odchudzania. Jednym z nich jest ocet jabłkowy. Dlaczego warto pić ten ocet? Ponieważ może on doskonale wpłynąć

female-diet-870519_1920

Dieta na redukcję tłuszczu

Wiele osób słysząc o redukowaniu tkanki tłuszczowej myśli o rozpoczęciu głodówki. Warto jednak wiedzieć, że nie tędy droga, bowiem w większości przypadków nie chodzi tylko o zmniejszenie ilości tłuszczu, ale przede wszystkim o to, by uwydatnić mięśnie. Jak w takim razie się za to zabrać,

weights-646497_1920

Łokieć golfisty- kogo może dotyczyć ten problem?

Każda osoba regularnie uprawiająca sport zdaje sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna to nie tylko przyjemność, ale także ryzyko odniesienia kontuzji. Oczywiście możliwości jest wiele – od drobnego przeciążenia któregoś z mięśni po nieco bardziej uciążliwe kontuzje. Osoby uprawiające na przykład golf czy grające

breakfast-848313_1920

Co jeść po treningu

Chyba każdy kto zaczyna swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu ma wątpliwości czy warto sięgnąć po jakąś przekąskę po treningu, czy też takie działanie zniweczy rezultaty osiągnięte na siłowni. Doświadczone osoby z pewnością bez wahania na pytanie czy jeść coś po treningu odpowiedzą, że tak.

dumbbell-940375_1920

Skład dobrego białka serwatkowego

Każda osoba, która regularnie trenuje – niezależnie od tego czy są treningi na siłowni czy uprawianie jakiegokolwiek innego sportu – wie o tym, że dla sportowca istotną rolę pełnią różnego rodzaju odżywki i suplementy diety. Odżywką, z której najczęściej korzystają osoby będące aktywnie fizycznie jest