Browse By

dumbbells-1474420_1920

Podstawy stosowania tauryny

Tauryna należy do grupy aminokwasów, a zalet tej substancji i korzyści z suplementacji właśnie tą substancją jest niezliczone grono. Przede wszystkim warto wspomnieć o jednej z najważniejszej rzeczy, czyli wspomaganie regeneracji po treningu. Poszukując odpowiedniej odżywki dla siebie zawierającą właśnie tą substancję, bardzo często będziemy

cross-fit-1126999_1920

Aminokwasy – co i jak ?

Na pewno każdy początkujący kulturysta zastanawiał kiedyś się do czego mu właściwie potrzebne są aminokwasy. Tyle się o nich słyszy oraz powszechnie mówi, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z prawdziwej roli, jaką odgrywają w organizmie. Dla sportowców siłowych jedną z najważniejszych wiadomości będzie fakt,

dark-1839088_1920

L-karnityna – podstawy stosowania

L-karnityna jest to substancja chemiczna, nazwana tak dlatego że po raz pierwszy wyizolowano ją z mięśni. Substancja ta występuje w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego. Naturalnie można ją spotkać również w ludzkim organizmie. Jeśli jesteśmy osobami zdrowymi, nie powinniśmy mieć problemu z niedoborami tego związku chemicznego, gdyż

bodybuilder-646495_1920

Motywacja do treningu

Początkujący, którzy zdecydowali się na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią, borykają się z problemem braku motywacji, a w konsekwencji spadek rezultatów przy kolejnym stawaniu na wadze. Brak motywacji przy rozpoczynaniu ćwiczeń jest dosyć popularnym problemem. Ludzie nie potrafią poradzić sobie z widokiem osób, którzy swój

belly-2473_1920

Dlaczego warto gotować na parze?

Najzdrowiej jest oczywiście spożywać owoce i warzywa w formie surowej. Każda obróbka termiczna eliminuje część witamin, choć zdarzają się drobne wyjątki. Jednym z niewielu warzyw, które zyskują w czasie podgrzewania jest pomidor. W innych przypadkach warzywa tracą większość witamin rozpuszczalnych w wodzie i część tych

workout-1420741_1920

Kiedy sen odchudza

Sen sprzyja odchudzaniu i wcale nie dlatego, że śpiąc, nie mamy możliwości podjadania. Badania jasno wskazują, że osoby, które mają tendencje do zarywania nocy, zwykle zmagają się z nadmiernymi kilogramami, które trudno im zrzucić. Ci zaś, którzy wysypiają się bez kłopotu, łatwiej utrzymują zdrową, szczupłą

calculator-1019743_1920

Jak pokonać chęć na słodycze?

Chęć podjadania słodyczy to największa bolączka wielu osób na diecie. Przyczyny tego stanu rzeczy są bardzo różne: u jednych to zwykłe łakomstwo, u innych nawyk, jeszcze inni są po prostu uzależnieni od cukru. Część osób podjada kompulsywnie lub traktuje łakocie terapeutycznie. Zachcianki na słodycze są

gym-455164_1920

Trudne miłego początki

Nie wszyscy lubią biegać i warto zdać sobie z tego sprawę. Istnieje spora grupa osób, dla których jogging nie jest wymarzoną formą aktywności i prawdopodobnie te osoby lepiej zrobią, gdy z biegania po prostu zrezygnują na rzecz innej, dogodniejszej i ciekawszej dla nich formy ruchu.

spoon-840039_1920

Trening na skakance

Ze skakanką trenują prawdziwi zawodowcy. Wiedział o tym już Rocky, obecnie wie także Pudzian. Skakanka – niepozorny atrybut rodem z dziecięcego podwórka – jest najlepszym dowodem na to, że sprzęt treningowy wcale nie musi kosztować połowy pensji, a najprostsze rozwiązania są czasami kluczem do sukcesu.

crossfit-534615_1920

Przyspieszanie odchudzania

Jedna z podstawowych prawd dietetycznych głosi, że odchudzania nie powinno się przyspieszyć, bowiem „co nagle to po diable”, a szybkie schudnięcie skutkuje równie szybkim efektem jojo. Okazuje się jednak, że jest kilka sposobów, aby cały ten proces był bardziej sprawny. Najważniejsza jest motywacja. Co kilka