Browse By

Category Archives: suplementy

gym-546138_1920

Konkretnie o suplementacji

Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej zastanawia się, jak powinni się suplementować. Jest to pytanie bardzo trudne i często nie możliwe od odpowiedzenia, ponieważ każdy organizm jest inny i różne substancje będą inaczej oddziaływały na organizm. Przede wszystkim warto pamiętać o tym,

sports-1708051_1920

Koenzym q10 – wszystko co powinieneś wiedzieć

Każda komórka w naszym ciele potrzebuje stale być odpowiednio odżywiona, aby być w stanie wytwarzać odpowiednią ilość energii potrzebnej nam do treningów oraz codziennego funkcjonowania w życiu codziennym. Jednak wcale nie oznacz to, że naszych komórek nie możemy odpowiednio wspomagać środkami zawierającymi koenzym q10. Jaki

gym-595597_1920

Zalety i wady trenbolonu

Trenbolon należy do grupy środków popularnie nazywanych sterydami. Przy stosowaniu tego typu środków przede wszystkim powinniśmy mieć na uwadze daleko idące negatywne skutki, które tego typu substancje mogą wywołać w naszym organizmie. Warto tutaj wspomnieć o aromatyzacji oraz wzroście agresji dolegliwości takich jak: bóle głowy,

dumbbells-1474420_1920

Podstawy stosowania tauryny

Tauryna należy do grupy aminokwasów, a zalet tej substancji i korzyści z suplementacji właśnie tą substancją jest niezliczone grono. Przede wszystkim warto wspomnieć o jednej z najważniejszej rzeczy, czyli wspomaganie regeneracji po treningu. Poszukując odpowiedniej odżywki dla siebie zawierającą właśnie tą substancję, bardzo często będziemy

cross-fit-1126999_1920

Aminokwasy – co i jak ?

Na pewno każdy początkujący kulturysta zastanawiał kiedyś się do czego mu właściwie potrzebne są aminokwasy. Tyle się o nich słyszy oraz powszechnie mówi, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z prawdziwej roli, jaką odgrywają w organizmie. Dla sportowców siłowych jedną z najważniejszych wiadomości będzie fakt,

dark-1839088_1920

L-karnityna – podstawy stosowania

L-karnityna jest to substancja chemiczna, nazwana tak dlatego że po raz pierwszy wyizolowano ją z mięśni. Substancja ta występuje w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego. Naturalnie można ją spotkać również w ludzkim organizmie. Jeśli jesteśmy osobami zdrowymi, nie powinniśmy mieć problemu z niedoborami tego związku chemicznego, gdyż

belly-2473_1920

Dlaczego warto gotować na parze?

Najzdrowiej jest oczywiście spożywać owoce i warzywa w formie surowej. Każda obróbka termiczna eliminuje część witamin, choć zdarzają się drobne wyjątki. Jednym z niewielu warzyw, które zyskują w czasie podgrzewania jest pomidor. W innych przypadkach warzywa tracą większość witamin rozpuszczalnych w wodzie i część tych

crossfit-534615_1920

Przyspieszanie odchudzania

Jedna z podstawowych prawd dietetycznych głosi, że odchudzania nie powinno się przyspieszyć, bowiem „co nagle to po diable”, a szybkie schudnięcie skutkuje równie szybkim efektem jojo. Okazuje się jednak, że jest kilka sposobów, aby cały ten proces był bardziej sprawny. Najważniejsza jest motywacja. Co kilka

joga

Dobroczynne jagody goji

Jagody goji na polskim rynku są dostępne stosunkowo od niedawna. To niepozorne owoce rośliny nazywanej mianem kolcowoju tybetańskiego są jednymi z najbardziej odżywczych owoców jagodowych. Odnajdziemy w nich całe bogactwo witaminy C, ryboflawiny, selenu, cynku, beta karotenu, a także wapnia i żelaza. Są tu też

capsule-1079838_1920

Braki magnezu

Magnez to pierwiastek, o którym w diecie często zapominamy. Najczęściej po suplementy magnezowe sięgamy dopiero, gdy w nocy atakują nas skurcze lub gdy powieka zaczyna niepokojąco drżeć. Źle na jego obecność działa stresujący tryb życia i nadmiar kawy. Tymczasem rola magnezu w organizmie jest nie