Browse By

Category Archives: siłownia

gym-546138_1920

Konkretnie o suplementacji

Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej zastanawia się, jak powinni się suplementować. Jest to pytanie bardzo trudne i często nie możliwe od odpowiedzenia, ponieważ każdy organizm jest inny i różne substancje będą inaczej oddziaływały na organizm. Przede wszystkim warto pamiętać o tym,

spinning-771470_1920

Trening cardio dla początkujących

W Internecie oraz innych źródłach kulturystycznych pojawiło się mnóstwo różnych sposobów na trening oraz sposób na wykonywanie ćwiczeń. Jest to zjawisko bardzo pozytywne, ponieważ każdy może wybrać trening odpowiedni dla siebie. Każdy, kto chce spalić nadmiar tkanki tłuszczowej powinien wybrać dla siebie trening cardio. Tego

gym-595597_1920

Zalety i wady trenbolonu

Trenbolon należy do grupy środków popularnie nazywanych sterydami. Przy stosowaniu tego typu środków przede wszystkim powinniśmy mieć na uwadze daleko idące negatywne skutki, które tego typu substancje mogą wywołać w naszym organizmie. Warto tutaj wspomnieć o aromatyzacji oraz wzroście agresji dolegliwości takich jak: bóle głowy,

pearl-harbor-80388_1280

Duża klata także na twoich zdjęciach!

Przeglądając zdjęcia kulturystów, którzy lubią chwalić się swoimi osiągnięciami w sieci, zwłaszcza w mediach społecznościowych, od razu rzuca nam się w oczy silnie rozbudowana klatka piersiowa. Jak zatem i w naszym przypadku wybudować taką klatkę piersiową tak zwaną klatę? Przy odpowiednio zaplanowanej diecie nie powinno

spoon-840039_1920

Trening na skakance

Ze skakanką trenują prawdziwi zawodowcy. Wiedział o tym już Rocky, obecnie wie także Pudzian. Skakanka – niepozorny atrybut rodem z dziecięcego podwórka – jest najlepszym dowodem na to, że sprzęt treningowy wcale nie musi kosztować połowy pensji, a najprostsze rozwiązania są czasami kluczem do sukcesu.

crossfit-534615_1920

Przyspieszanie odchudzania

Jedna z podstawowych prawd dietetycznych głosi, że odchudzania nie powinno się przyspieszyć, bowiem „co nagle to po diable”, a szybkie schudnięcie skutkuje równie szybkim efektem jojo. Okazuje się jednak, że jest kilka sposobów, aby cały ten proces był bardziej sprawny. Najważniejsza jest motywacja. Co kilka

bodybuilder-331671_1280

Trening siłowy na budowę mięśni

Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze argumentów siłowych, czyli treningu na siłowni metodą ciężkiej atletyki w asyście niebywale skutecznej tabaty. Cała aktywność polega na dźwiganiu naprawdę mocnych ciężarów. Według badaczy ta forma ćwiczeń siłowych jest tak

weights-664765_1280

Plan treningowy na siłę

Osoby, które ćwiczą w siłowni wiedzą, że plany treningowe są niezwykle istotne. Należy także pamiętać o tym, że są bardzo wycieńczające dla organizmu, dlatego też powinny być przemyślane i w miarę możliwości dopasowane do indywidualnych możliwości konkretnej osoby. Warto na to wszystko zwrócić szczególną uwagę

barbell-1839086_1920

Plan treningowy na masę

Każdy mężczyzna poważnie traktujący swoje treningi na siłowni powinien mieć przygotowane przemyślane plany treningowe. W przypadku planów treningowych ważna jest między innymi troska o masę (nie można posiłkować się wyłącznie przyjmowaniem odżywek, które mają wspomóc przyrost masy) – w tym przypadku sposób trenowania powinien być

cereal-898073_1920

Wychowanie poprzez odżywianie

Spór o drożdżówki w szkolnych sklepikach przerósł wszystkich, a polityków zmusił nawet do zmiany prawa. Dzieci, ale również wielu rodziców, uznały że nie wolno odbierać im prawa do czegoś słodkiego podczas przerwy. Najmłodsi wychowywani na słodyczach i żywności przetworzonej mają prawo się buntować, ponieważ nie