Browse By

Category Archives: ćwiczenia

joga

Joga – od medytacji do równowagi fizycznej

Zdefiniowanie jogi jest szalenie trudne, ponieważ słowo to znaczy bardzo wiele. Nie jest to sport, nie są to też tradycyjne ćwiczenia w rozumieniu fizycznym. Joga to stan równowagi psychicznej, kontrolowania oddechu, wykorzystania popędów i pragnień do osiągnięcia maksimum rozwoju osobistego. Joga jest sztuką medytacji i

aktywnosc-fizyczna

O aktywność fizyczną zadbaj również w wakacje

Sportowcy i ludzie, którzy na co dzień żyją aktywnie fizycznie, nie robią sobie przerwy nawet w wakacje. Tym bardziej w wakacje powinno się zadbać o aktywność fizyczną, bo ma się na nią więcej czasu. Każdy człowiek bierze urlop po to, żeby wypocząć. Można wypoczywać pasywnie

spinning-771470_1920

Trening cardio dla początkujących

W Internecie oraz innych źródłach kulturystycznych pojawiło się mnóstwo różnych sposobów na trening oraz sposób na wykonywanie ćwiczeń. Jest to zjawisko bardzo pozytywne, ponieważ każdy może wybrać trening odpowiedni dla siebie. Każdy, kto chce spalić nadmiar tkanki tłuszczowej powinien wybrać dla siebie trening cardio. Tego

gym-595597_1920

Zalety i wady trenbolonu

Trenbolon należy do grupy środków popularnie nazywanych sterydami. Przy stosowaniu tego typu środków przede wszystkim powinniśmy mieć na uwadze daleko idące negatywne skutki, które tego typu substancje mogą wywołać w naszym organizmie. Warto tutaj wspomnieć o aromatyzacji oraz wzroście agresji dolegliwości takich jak: bóle głowy,

pearl-harbor-80388_1280

Duża klata także na twoich zdjęciach!

Przeglądając zdjęcia kulturystów, którzy lubią chwalić się swoimi osiągnięciami w sieci, zwłaszcza w mediach społecznościowych, od razu rzuca nam się w oczy silnie rozbudowana klatka piersiowa. Jak zatem i w naszym przypadku wybudować taką klatkę piersiową tak zwaną klatę? Przy odpowiednio zaplanowanej diecie nie powinno

cross-fit-1126999_1920

Aminokwasy – co i jak ?

Na pewno każdy początkujący kulturysta zastanawiał kiedyś się do czego mu właściwie potrzebne są aminokwasy. Tyle się o nich słyszy oraz powszechnie mówi, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z prawdziwej roli, jaką odgrywają w organizmie. Dla sportowców siłowych jedną z najważniejszych wiadomości będzie fakt,

bodybuilder-646495_1920

Motywacja do treningu

Początkujący, którzy zdecydowali się na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią, borykają się z problemem braku motywacji, a w konsekwencji spadek rezultatów przy kolejnym stawaniu na wadze. Brak motywacji przy rozpoczynaniu ćwiczeń jest dosyć popularnym problemem. Ludzie nie potrafią poradzić sobie z widokiem osób, którzy swój

workout-1420741_1920

Kiedy sen odchudza

Sen sprzyja odchudzaniu i wcale nie dlatego, że śpiąc, nie mamy możliwości podjadania. Badania jasno wskazują, że osoby, które mają tendencje do zarywania nocy, zwykle zmagają się z nadmiernymi kilogramami, które trudno im zrzucić. Ci zaś, którzy wysypiają się bez kłopotu, łatwiej utrzymują zdrową, szczupłą

gym-455164_1920

Trudne miłego początki

Nie wszyscy lubią biegać i warto zdać sobie z tego sprawę. Istnieje spora grupa osób, dla których jogging nie jest wymarzoną formą aktywności i prawdopodobnie te osoby lepiej zrobią, gdy z biegania po prostu zrezygnują na rzecz innej, dogodniejszej i ciekawszej dla nich formy ruchu.

spoon-840039_1920

Trening na skakance

Ze skakanką trenują prawdziwi zawodowcy. Wiedział o tym już Rocky, obecnie wie także Pudzian. Skakanka – niepozorny atrybut rodem z dziecięcego podwórka – jest najlepszym dowodem na to, że sprzęt treningowy wcale nie musi kosztować połowy pensji, a najprostsze rozwiązania są czasami kluczem do sukcesu.